Ancora in piediGuida gratuita del Dr. Berrada

Ritrova la forza per una vita indipendente

Solo 20 minuti al giorno, comodamente da casa e senza attrezzi, possono aiutarti a ritrovare la tua mobilità in circa due mesi.

Donna sopra i sessant'anni che si allena con un manubrio nel salotto di casa

Scritta e rivista da un medico, per le persone dai 60 anni in su.

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Nessun costo. Nessuna carta di credito. Il download parte subito dopo l'invio.

Uomo anziano seduto sul divano che solleva due manubri leggeri

Mai più deambulatore

Dopo i sessant'anni si perde ogni anno una parte della massa muscolare. È questo, non l'età in sé, che rende faticoso alzarsi dalla poltrona, salire le scale o portare la spesa.

La buona notizia: il muscolo risponde all'allenamento a qualsiasi età. Servono esercizi giusti, fatti con costanza, e venti minuti al giorno bastano.

Alimenti ricchi di proteine: fiocchi di latte, salmone, mandorle, avena, avocado e broccoli

Cosa ti aspetta

  • Esercizi di potenziamento da fare a casa, senza attrezzi
  • Un programma settimanale già pronto, dalla prima settimana in poi
  • Consigli alimentari sani e gustosi, con le proteine giuste
  • Esercizi di equilibrio per ridurre il rischio di cadute
  • Newsletter settimanale sulla salute
Nonni che giocano in giardino con i loro due nipoti

Torna a goderti il tempo con i tuoi nipoti

Non si tratta di sollevare pesi. Si tratta di alzarsi da terra senza aiuto, di camminare sicuri, di dire di sì quando i nipoti ti chiedono di giocare.

Chi ha già iniziato

Maria, lettrice del programma
Con soli 20 minuti al giorno, riesco di nuovo a salire le scale, andare a fare la spesa e giocare con i miei nipoti come una volta. Maria
Hans, lettore del programma
Questo programma è ideale per persone della mia età. Finalmente mi sento di nuovo più forte e pieno di energia. Hans

Chi ha scritto la guida

Sono il Dr. Mouad Berrada, medico. Ho scritto Ancora in piedi perché nella pratica clinica ho visto troppe persone perdere la propria autonomia per una ragione evitabile: la perdita di forza muscolare.

Ogni contenuto della guida è basato su evidenze scientifiche ed è stato sottoposto a revisione medica. Non sostituisce il parere del tuo medico: prima di iniziare, parlane con lui.

La guida è gratuita. Inizia oggi.

82 pagine in PDF, da leggere sul telefono, sul computer o da stampare.

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